ラーメンとお酒が好き♪ 多いときは週に5回ほどラーメンを食べています。 岡山県生まれで社会人になってから大阪に来ました。 現在26歳。 大阪はお店が多くて楽しいです。 グルメ情報をメインに発信していければと思います。 営業の仕事をしていて、仕事は頑張ってるように見せないけど頑張っているタイプです。 よろしくお願いします。
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こんばんは。ハヤトです。
わたしが1日3時間睡眠だということを以前ブログで書きました。
→【書評】できる人は超短眠 これを読んで睡眠時間が半分以下になりました
本を読んでからは、わたしは2:00〜5:00の3時間睡眠ですが、早く起きて何をしてるの？と聞かれることも多いので、今回は朝の時間をどう使っているか、早起きのメリットを書いていきます。
今ではわたしは1日に3時間の睡眠時間で普通に活動ができるようになりました。
パワーナップと呼ばれる15分程度の仮眠は1日に数回やりますが。
なので24時間のうち、3時間の睡眠時間をとれれば良いという状態です。
日中の仕事やプライベートの時間を考えると、だいたい8時～24時は活動時間（睡眠時間に充てるよりも活動していたい時間）です。
ということは24時～8時の間に3時間の睡眠時間を確保できれば良いということになります。
この中でどの3時間を睡眠時間に充てると効果的なのかを考えた結果、わたしの場合は「5時に起きる」ことがベストだなという結論になりました。
睡眠に入る時間ではなく起床時間を大事にしているということです。
その理由をまとめていきます。
わたしが睡眠時間を短くして確保できた時間でやりたかったことは、「時間があったらやろう」と思っていることです。
時間があったらこんなこともやりたいなと思うことってありますよね。
わたしの場合は、それは読書、筋トレ、自分の考えをまとめる時間（ブログ作成も含む）でした。
自分の考えをまとめるということに関して考えると、感覚的にですが朝に考える時間をつくるほうがアイデアが出やすかったり、効率的に考えをまとめることができていると思います。
脳科学的にも朝に脳を使うほうが良いということを聞いたことがあります。
朝の時間って大事ですね。
「時間があったらやろう」と思っていることを平日の仕事が早く終わった日の夜にやろうと思うこともあります。
夜は誘惑も多いです笑。
おもしろそうなバラエティ番組がやっていたり、
上司や友人から飲みのお誘いがあったり、
仕事で疲れたという理由でゴロゴロしていたり。。。
気が付けば寝る時間になっていて結局何もできずに終わる。
そんな経験もたくさんしてきました笑。
朝5時から活動するとなるとどうでしょうか。
テレビはニュース番組が多くバラエティ番組がやっていることは少ないです。
上司や友人からのお誘いもまずないでしょう（あるならモーニングのお誘い？）。
起きたところなので身体の疲れもたまっていない状態ですね。
このように夜と比べて誘惑が少なく、「時間があったらやろう」と思っていることをするのに適していると思います。
わたしの場合は平日でも8時に家を出れば仕事に間に合うので、起きてから仕事に行くまでに3時間あることになります。
3時間もあるとできることはたくさんあります。
5時起きになってからの体感ですが、朝の出勤前に洗濯機を回す時間があったり、炊飯器でご飯を炊いて朝食でできたてご飯を食べることができるのはすごく良いです♪
家事が後回しになりがちなのが1人暮らしの社会人（後回しにならない方は尊敬です）。
出勤前に家事が片付いていると気分良く出勤ができます（一度試してみてください）。
家事以外にもわたしは読書や筋トレや自分の考えをまとめる時間（ブログ作成も含む）もとっているので充実のモーニングタイムを過ごしています。
3時間睡眠になってからは朝5時起きの生活で充実のモーニングタイムを過ごしています。
5時起きだと出勤までに3時間あるので、「時間があったらやろう」と思っていることと家事ができて気分良く出勤することができています。
1日が24時間なのは誰もが同じですが、時間の使い方は人それぞれです。
人生は一度切り。
理想の時間の使い方を探してみませんか。